Ну, и про любовь к ним :)))
Посчастливилось вчера выйти в свет... и посмотреть на себя в ооочень большое зеркало... надо что-то срочно делать!!!
Девочки, делитесь, как похудеть, быстро и не сильно голодно?! :)))
Секс не предлагать! Нет его у меня, даже в перспективе...
За четыре часа до сна минимум. В идеале пищевое окно часов в 13-15. Фитнес, как способ подтяжки телес. Больше пить воды. Лучше вместо еды. Снизить углеводы и увеличить белки. Минимизировать пищу, где много жиров и углеводов одновременно. Вот такие стандартные рекомендации. Иногда помогает только зашить рот.)
А главное, стимул и мотивация. Без этого никак.
по которому худели моя бывшая руководитель и бухгалтер)
за месяц помолодели и похорошели лет на 10) и килограмм столько же)
ограничений особых нет. но надо пить много воды и питаться только в определенные интервалы времени.
список продуктов прилагается)
отдали за это по тысяч семь по-моему) за этот листочек)
- соблюсти количество калорий.. Ну и сочетание продуктов тоже важно.. Я бы посоветовал:
1. Пить до еды строго за 20 мин. Можно и раньше, но от приёма жидкости до еды - не менее 20 мин.;
2. Если поели, то пить можно только через 2 часа;
3. Раздельное питание (мясо + овощи, но никаких спагетти, картошек и проч.). Более подробно посмотреть по теме в сети;
4. В идеале не есть жареного, а больше отварного и на пару;
5. 5-6 приёмов пищи в день по чуть-чуть.
Пить много воды, до еды за 30 мин минимум или после еды через 30 мин!
Есть 4-6 раз в день! За 3 ч до сна!
Не голодать ни разу!
Просто заменить жирное на постное!
Молочку 0% исключить, но не более 5%!
Мясо, рыбу, птицу с овощами лучше!
Фрукты до 12ч дня!
Как то так...)))
1. зеркало было не правильное
2. худеть на 0. 5-1кг в неделю, резко худеть вредно очень
3. углеводы заменить не на белки а на овощи, белки оставить на прежнем уровне. Овощи способствуют разгону обмена веществ.
4. воду пить
5. много двигаться.
6. идти к диетологу
не расстраивайся ни одна такая здесь))) начинаю ПО с понедельника. Могу скинуть программу от диетолога. Мне она бесплатно досталась, но при условии что никаких врожденных и хронических заболеваний у тебя нет.
Может, для начала к эндокринологу сходить? Можно сколько угодно голодать и сидеть на диетах, но если щитовидка барахлит, толку ноль. Все эти диеты хороши при здоровом ливере. А не есть жареного, острого, мучного и сладкого, это и так нормальное питание. Насчет воды спорный вопрос. В меня, к примеру, не лезет 2 литра в сутки. Хоть тресни!
Режим питания вам в помощь. Не есть вечером- это как хочется. В принципе французы ужинают в 20 часов и не толстеют при этом. Но есть несколько секретов- гарниры всегда " сложные", то есть овощи и спагетти, например, вместе, а не одни спагетти. Есть- жевать медленно, за столом проводить не менее получаса, если есть с кем- разговаривать. При этом ешь, не переедая, уже в процессе еды появляешься ощущение сытости. Единственно из гарниров- картошка - блюдо " дневное", вечером ее не стоит совсем, ибо просто очень поднимает за ночь гликемический индекс. Вода- да сколько хочется, а вот соль лучше исключить совсем. То есть попросту не солить еду при золовке, соли в продуктах уже достаточно. Количество приемов пищи- три вполне достаточно. Если мало, можно и 4. Главное есть только при чувстве голода, а не " попить чайку за компанию. Если что- это Советы и рекомендации моего нутрициониста в санатории во Франции, довольно серьезный специалист по питанию.
Ну это у всех по разному в принципе. Но ходить пешком надо не менее 40 минут в день. Вообще- то норма не менее 10 тыс. Шагов. Поставьте шагомер на телефон и считайте ( у меня механический шагомер, телефонным не пользуюсь).
Экстренные меры. Хорошее и правильное утягивающее белье уменьшает ваш объём на размер, а то и на два. Есть смысл им запастись к моменту, когда пальто и плащи снимаешь. Но оно реально так дорогое, зараза, дороже верхней одежды.
Про утягиваюшее белье. Решила я себе смоделироапть силуэт покраше, пришла в магаз и попросила неввразимое боди для волнуюших форм. Ну, поплакала над цеником и пошла в примерочную. Пока я это фигню натягивала, узнала, что грудь может переместиться куда угодно, прям куда угодно. Когда выпрямилась перед зеркалом, то предполагаемого чуда не произошло, разве что спина, руки, ноги и прочее болело. Простояла, пораздумывала, что и так красивая, и стала снимать. А хе-ру-шки. Короче, лве продавщицы мне помогали потом, я скинула килограмм в этой примерочной, пока выколупалась. Женщины, которые его снимают и надевают сами - героины!
службы, где завтрак обед ужин по расписанию, которое мне осточертело, просто слушаю свой организм.)Ем тогда когда мне хоцца.)Нарушаю все указанные выше рекомендации. Ночью совершаю набеги на холодильник и хоть бы что.)Не жирею! А честно говоря хотелось бы мне свой вес до соточки догнать.)Тут некоторые связывают вес с сексом. Соглашусь. Когда избыток секса-худеешь, недостаток-попра- вляешься. Колебания где то в районе 3-5 кило.)Ну и нервы. Вот их надо беречь. Многие от стресса полнеть начинают.)Генетика опять же, тоже не последнюю роль играет. Один знакомый мужик просто исключил из рациона зерновые, хлеб в частности, макароны. 15 кило за 2 месяца.)Мясоед кстате.)
если я буду пить столько воды... я опухну... уже проверено:)
к эндокринологу пока нет повода идти
за дитем... не доедаю :)))
Формула... вот и будешь мне готовить:))) чтоб раздельно:))) мясо в одной тарелочке, спагетти - в другой :)))
ну, зеркало явно немного приукрасило... дома-то я немного поменьше кажусь :)))
говоря хотелось бы мне свой вес до соточки догнать. (с)
Реальный, это в плюс или в минус? :)) Я вот за новогодние каникулы отожрался на 5 кг. Раньше такого не было. Ну, бывало плюс-минус пара-тройка кг.
Щас 85 и до соточки чо-то не хочу... это ж тяжесть какая :)))
что должен? :))) Как организму нужно, так и весит. Организм лучше знает :)
Я всю жизнь весил вообще 75, при 180. И нормально было. Щас вот только стал 78-80.
