на рекомендации по улучшению качества сна. очень плохо... хожу как сомнабула.
бухло, таблетки не предлагать. "бабу" тоже. с прелестницей тем более не уснуть, только оскандалиться можно.
погнали!
кружку теплого молока с медом на грудь, и под теплое одеялко с открытым окном. При жаре не работает. Или 30 капель валемидина на ночь-спишь как убиенный. Или лечь, не накрываясь одеялом, замерзнуть, укрыться одеялом, уснуть тут же)
И первым делом- темное постельное белье. Для начала- натяни свою чёрную майку на подушку. Попробуй, это помогает, а может и реально поможет. Второе- я не могу уснуть, например, с закрытым плотно окном, а некоторым наоборот- нужны непроницаемые шторы. Прежде чем шторы. Прежде чем их покупать- просто закрывай на ночь окно большим картоном. Посмотри, как оно будет. Прогулка перед сном- тоже дело. У собачников с этим делом проще.
Таблетки не предлагаю, но хмель или в пилюлях или в отваре дело хорошее.
Дыхание в постели тоже помогает уснуть. Шало стараться дышать в ритме уже спящего человека. Рядом не к кому прислушаться- постарайся найти в интернете что- ли. Во Франции много всяких дисков " для сна" продавали. У меня были очень тяжёлые бессонницы, так что Советы более менее проверенные. ( кроме дисков, мне дарили, я передарила, не пользуюсь).
Мне ещё ночник- " соляная лампа" реально помогает, но тут они какие - то несуразно дорогие.
сна.. т. е. не спишь вообще или как?
сам мучаюсь, по три четыре раза за ночь просыпаясь... Говорят надо как то ногами на восток или север, типа по магнитному полю земли..
Не пробовал не знаю, тоже интересен вопрос.
Ещё рядом с подушкой хорош. Если есть возможность- тользоватся маслами и масляной лампой. Только не той, из которой " пар" идёт. Это реально помогает, но придётся потратить какое- то время, чтоб подобрать, то, что тебе подходить, почитать об этом- настоящие масла довольно дорогое удовольствие. Да и лампы не дешевы.
Ну и банально- матрас должен быть удобным.
Начни прямо сегодня с чёрной майки. Молоко для взрослого мужика дело опасное, особенно если не пил давно. Куркурму нельзя в большом количестве принимающим кроворазжижающие препараты.
dreamer Сплю, как убитая, лишь бы до подушки доползти)))
Никаких приёмов не знаю. Спортзал, велик, работа, дом, животные, прогулки, иногда, по просьбе детей что-то нужно. Могу вечером выпить кофе и спокойно уснуть.
На ночь стараюсь не есть. Сейчас перестала все солить, а то уж очень соль люблю. Сон отличный. Но если меня положить спать в 21ч, не усну, поэтому, даже не стараюсь.
Снотворное не пила вообще.
Пригласить прелестницу, специализирующуюся на чтении. Только, чтобы книги читала вслух простые... Не для напряжения мозга. Например,
"журнал сельская жизнь", "перебрать трактор своими руками"... В общем, отвлеченное и без намека на стресс, секс, природу и лес)))
