Какой режим эффективнее: 18/6 или 16/8? Какие трудности были? И успехи интересны.
Хочу попробовать 16/8. Завтрак в 10, ужин в 18ч. Начну в выхи или с понедельника. Надо постройнеть. До 52 не скину, нои не стремлюсь к быстрому сбросу.
Дочка моя интервалила. Очень эффективно, до гастрита доинтервалилась, потом вообще жрать не могла. Похудела сильно.
С дуру можно и член сломать
Мульён раз говорено всеми фитнес тренерами:
Помогает только дефицит калорий и частое питание (5 раз в день).
А почему гастрит?
Еду сократила до минимума?
Я пробовала, +-2 часа не принципиально, начните в любом варианте какой удобен.
Когда в желудок долгое время не поступает пища, соляная кислота начинает разъедать слизистую. Так начинается гастрит.
Мне кажется, всё индивидуально.
Есть люди, которые десятилетиями сидят на интервальном и всё норм. А если есть предрасположенность к гастритам или камни в желчном, то за пару месяцев можно и к язве прийти и всё такое.
Согласна с Mr. Goodman.
Достаточно исключить жареное, жирное, острое, слишком пряное, алкоголь. В общем все, что раздражает слизистую и поджелудочную. И пятиразовое питание. Обеспечить правильный отток желчи (грецкий орех, кусочек сала, например).
Исключить алкоголь.
Я зарыдала...
А чем расслабляться?
Чао, откуда в желудке кислота, если там нечего растворять? Насколько мне известно, в е ферменты поступают в жкт по сигналу мозга о поступлении пищи. Ваш тезис больше подходит перекусам "на ходу")
А жрать надо, когда хочется. Но не всё)
Алнксей, это из курса школьной биологии-анатомии. Желудочный сок всегда присутствует и является соляной кислотой.
Да, по моим сведениям тоже соляная кислота всегда есть в желудке. И она не растворяет, а дизенфицирует пищу. Расщепляют пищу как раз ферменты. Поджделудочной и пепсин, который выраьатывается в желудке и служит для расщепления белков. И вот, если человек переедает, то пепсин тоже может вредить слизистой.
Ваш ход,
расслабляют прогулки и теплый душ перед сном :)
Чао, прогулка ' это хорошо, и душ тоже. Но красное сухое, холодное под фоукты - лучше!
Пардон, дезинфицирует, конечно.
Добавлено в 9:08
Ваш ход,
насколько я понимаю, современный принцип таков: если не получается исключить, то нужно хотябы сократить :)
Не только дефицит калорий помогает.
Подруга колола оземпик.
Постройнела.
Дорого и не полезно ващета.
[QUOTE=Ваш ход] Подруга колола оземпик.
Постройнела. [/QUOTE]
Несколько знакомых так же кололи и худели ибо аппетит отбивает т. е. дефицит калорий. После окончания курса, постепенно вес вернулся в исходное состояние, ну может на пару кг меньше.( так как пишевые привычки не изменились)
Добавлено в 9:41
[QUOTE=Ciao ragazzi] расслабляют прогулки [/QUOTE]
Смотря где гулять.
Ваш ход, хорошо бы массаж поделать. Лимфодренажный, антицеллюлитный, корректирующий. И не кушать после 18.
Меньше углеводов, больше зелени, белка.
Огурцы - наше все!
И рыба.
Но, как назло, пива захотелось.
я интервалю периодически, когда в мае выезжаю на термальные минеральные источники, утором иду натощак плавать, плаваю, загораю, массируюсь часов 4-5, потом домой, полежать отдохнуть и завтрак, примерно в час дня, в два или три часа дня, по самочувствию. потом ужин часов в 6 и все, более не ем. насилия нет над организмом, есть потребность так питаться. приезжаю в город, такой режим держится еще месяцок, потом все сьезжает к обычному режиму. очень хорошо себя чувствую в таком режиме на отдыхе, плавать в минерально термальной воде натощак, это очень кайфово и есть совсем не хочется. порции уменьшаются автоматически. при режиме работа, такое не прокатывает, не могу себя вымучивать насильно, ибо очень привязана к себе и люблю себя, уважаю и хочу всегда быть к себе предельно нежной и внимательной. аххх.
т. е, у меня получается прием пищи в 13-15 часов дня, потом в 18 примерно, плюс минус и след прием на след день снова в 13-15. получается перерыв 18-20 часов, если правильно посчитала.
Добавлено в 14:29
четко время не выдерживаю, все по потоку.
Натали, а где термально- минеральные истосники находятся? Посоветуйте пожалуйста.
До 52? Ну-ну)
а какой сейчас размер?
Добавлено в 17:30
то есть, худеть и голодать нужно с любовью к себе, без насилия. иначе, может быть не вполне хороший итог. без надрыва.
Девочки, вы такие молодцы@
А я иду в суши.
До 18ч могу не успеть, но очень хочетсч ролов и пива ледяного!
