Тема РФ:
Про Бэ Жэ У

Большая жопа, уходи!

К сиськам это не относится, но они уходят первыми.

Как себя мотивируете на стройность? Как разбираетесь с причинами нажористости? Как худеете на практике, а не в мечтах?

Завтра Пост. И до 20 апреля постное меню. Кто со мной?

Я ем два раза в день, перекус вечером, если проголодаюсь. Пока минус 200 гр. через день почти. Блины ни-ни!!

1600 потреблять, 4 000 тратить.
ежедневно.
все. причины не имеют значения. ничего не имеет значения, если держать дефицит. приописанной выше модели примерно 7-8 кг в месяц. если надо меньше или ест больше времени, можно дефицит меньше.

1 кг веса человека примерно = 3 800 ккал. как набралось 3 800 чисто дефицита - ушёл килограмм.
просто изо дня в день работаешь, как машина, по плану, и все чётко.

К нужному дню (взвешивание перед боем) делаю нужный вес с точностью до 50 гр.поправка. если именно 1600/4000, то где-то вокруг 7 кг за 3 недели, вот так точнее. могут быть зависания на месте на пару дней, но не более.сколько раз в день, не важно. какое кбжу не важно. именно для динамики не важно. 10 лет экспериментов на себе и рабочей группе. для спорт результатов и здоровья не все равно, для динамики снижения все равно. тип нагрузок не важен.какое БЖУ не важно, К - важно.мой основной принцип - полная отстройка приемов пищи от эмоций, желаний. разрушение причиннно следственной связи между "Хочу есть" и "ем", между "грустно" и "ем", между "в компании" и "ем".
ем в конкретные часы, не ориентируясь хочу или нет в данный момент есть. ем потому, что это определено по плану. ем конкретные объёмы конкретных продуктов, взвешиваю на весах.
могу предположить, что с точки зрения психологии это может быть не здорово, но это единственный способ, который ГАРАНТИРОВАННО даёт математически просчитываемый результат с гарантией.работаю со спортсменами видов спорта с весовыми категориями (бокс, борьба, тяжёлая атлетика и где просто лишний вес влияет на результат - фигурное Катание, спортивные танцы из того, с чем работала). делаем в ноль нужную цифру на весах. все эо математика.

Я тоже не ела блины в эту Масленицу.

Впервые.Наталья, вы же кето диеты придерживались.
Как сейчас?

У меня пост с сегодняшнего дня. А это угли преимущественно.

Как сжигать угли???

сжигать точно так же, разницы нет. около 5 лет я не на кето.

[QUOTE=Ваш ход] Большая жопа, уходи! [/QUOTE]
Что она только не делала
После шести не ела-ла-ла
На тренажере бегала-ла-ла
Углеводы с белками не смешивала-ла
В сауне сутки потела-ла-ла
Мазала мазями тело-ла-ла,
Пояс из шерсти носила-ла-ла
И даже в церковь ходила
Но жопа растёт(с))

Наталья, шагомер - действенный метод?

действенный метод - счётчик потраченных калорий в любом фитнес-браслете ил фитнес-часах. а вЫходите д вы эти калории, потратите через плавание, силовые, единоборства и т. д. - не важно.

Час безостановочной ходьбы на пульсе 90-100 (это быстро) - в зависимости от мн факторов примерно около 350 - 400 ккал.главное, считать употребление и потраченные калории, чтобы был дефицит около 1 000. что есть, во сколько есть (в т. ч. ночью), на сколько приемов делить - не имеет значения.

Как считаете съеденные калории?

Взвешиваете еду и смотрите калорийность продуктов?

изначально пишу меню, исходя из калорийности продуктов в фэтсикрет. ем только внесённые в меню, взвешиваю на весах. ни в коем случае не принимать решение в моменте, что есть сейчас и не считать по факту, а только заранее знать. я делаю себе меню на неделю. будет ли это одно и то же каждый день или разное, не важно. главное, не принимать решений внутри некоего периода (например, недели). то есть, решения принимаются только один раз, при составлении меню. далее решения не принимаются.

Наталья, я у Вас прочитала, что на 30 кг похудели? За какой срок? Можете коротко описать?

примерно за 4 месяца безостановочной работы, без срывов. 95 ==> 66. рост 178.

Сколько примерно калорий тратит человек, не занимаясь спортом, а прост* делая домашние дела опять-таки без особого энтузиазма.? Ну то есть жизнь полутюленя.
Интересует сколько калорий можно потребить, не растолстев?То что проделала Наталья, это конечно крутизна, такое потянут единицы.

порядка 2 000.

Наталья, а как выглядит меню вашего любого одного дня?

Если не сложно.
Блюда, вес, калорийность завтрака, обеда и удина.

И тренировка, чтобы сжигать калории. Вид активности, длительность.

Я одно время пользовалась ресурсом виртуальный фитнес клуб Галина или Галя. ру.

Там есть калькулятор КАЛОРИЙ И ФИЗАКТИВНОСТИ. Есть дневники похудейцев.

У вас какой-то ресурс в помощь стройности?
Порекомендуйте, подалуйста.

я профессиональный боксер, у меня ежедневно две сильнозатратные тренировки, на меня в этом смысле вообще не ориентируйтесь. если вы мне в личку напишете нужную вам калорийность и ваш телефон, я вам в вотсап накидаю массу вариантов меню на вашу калорийность.я сама есть ресурс))) я веду спортсменов за денежку. есть своя четко отработанная система, даю и меню, и тренировки, поясняю "за психологию".

Меню дам, конечно, бесплатно, и в целом я не рекламируют свои услуги, я сейчас работаю только со спортиками, у них мотивация сильная, не выбора, а то из сборной выпрут))) рассказываю оосебе подробно не ради рекламы, а чтобы пояснить, что в этом вопросе я глубоко, можно доверять.

У меня смежный вопрос. У меня удары хорошо поставлены. Прямые летят как камни, боковые втыкаются как топоры )

Висит продолговатый снаряд на работе. У меня был опыт боя по пьяни на ладошках с начальником, которого я сдерживал хорошо, но срубить не мог по причинам субординации.

Я сейчас иногда работаю по снаряду ладонями (именно где мясо ближе к запястью). Могу и по твердому. Такие тренировки докстимы? Ведь в уличной драке кулак можно быстро о лицо испортить.

Мне подруга скинула фотку с домашнимм пельменями.

Я ее похвалила за кулинарское мастерство. И написала, что у меня первый день Поста.

Блондинка ответила
ТЫ МОЛОДЕЦ! А Я НИКАК НЕ МОГУ НАЧАТЬ ПАСТИСЬ.

)))

Самое прикольное, что она убеждена, что написала правильно. С юмором у нее не аллё.

Ржу тихонько...

Может, с юмором у нее ок?)) это неплохая шутка

12-часовые рабочие смены хорошо способствуют похудению.
Все время есть хочется, а любимого холодильника рядом нет.Веденский, на ринге и в бане все равны. Надо было срубать начальника. Раз уж представилась такая возможность :)

Чао, так я у него в гостях был, он меня выпить пригласил настоятельно, пьяная скотина ) И там еще третий с нами был, его друг. Я стойки менял чтобы запутать и передней рукой его останавливал тычками в моську.

Знаешь, мне тогда в голову не приходило, что можно ладонью прямым свалить, пока я недавно ролик не увидел, где инструктор говорит про травму кулака. И потом у меня реально был запрет в голове. Это была забава, но, с явной угрозой для меня.

Самое прикольное, что она убеждена, что написала правильно (с)
Может, с юмором у нее ок?)) это неплохая шутка (с)
Кстати, да). Тот же уровень, что и "Я ее похвалила за кулинарское мастерство"(с)
Анна, а Вы увидели или просмотрели?)

[QUOTE=Кромка] Анна, а Вы увидели или просмотрели?) [/QUOTE]
Не заметила))
Но тоже отлично)))

Веденский, твой начальник просто провокатор.

Анна, может быть.

Но почему она это скрывала столько лет?)))

Юлия, Вы оценили?)
У меня по прежнему "глаз-алмаз")).

Кромка, а каким глазом-алмазом вы обнаружили в теме Юлию?

Я не увидела суслика, значит, его нет.

Что такое постное меню, что едите?

4000 калорий в день - это куда ж можно столько потратить?Я, кстати, тоже на интервалке. У меня знакомая есть 1 раз в сутки. Шикарно выглядит... Но у меня ни фига пока не получается 1/24 :(

Сходи к вайшнавам, они научат. Они умеют).

Я просто мало ем и то что ем это белок. И много двигаюсь,. Технически я ем один раз в день. Утром кофе с молоком, днем часа в 4 мясо/рыбаB*A%K$*LAS- %Hптица с овощами. Вечер немного сыра, фрукты и сухое вино. Все.

[QUOTE=НатальяЛ] изначально пишу меню, исходя из калорийности продуктов [/QUOTE]

Исключительно правильный, очень плодотворный подход.

Постное меню?

Ела, которую можно в пост.

Винегрет, капуста, тушеная с грибами, рассольник без мяса, горох тушеный и тп. Икру можно кабачковую. Свежие фрукты, овощи, орехи (горстка).

Бобовые - это белка.

Бобовые - это очень нужный источник витаминов группы В
и не только их
НИКТО и НИГДЕ не говорил, что в пост нельзя употреблять белки.
Нельзя употреблять (и то больным можно)пищу ЖИвотного происхождения.
Счас вроде послабление вышло, что моллюсков - можно.

Так что, не по наличию белков запреты (желательно не употреблять, только такие "запреты", остальное от лукавого) - а по принципу "не убий животное в пост ради пищи"

Упс...

Бобовые - это не белка, а белки.

Я не писала, что белки нельзя. Растииельный белок можно.

Моллюсков в Пост не ем.
Они животные, хотя и примитивные.

КС, где послабление вышло?

[QUOTE=Ваш ход] Бобовые - это белка. [/QUOTE]
Белка это грызун)

Белки, а не белка.

[QUOTE=Анна на шее] где послабление вышло [/QUOTE]
Православная упертая подружка сказала как-то в пост,
что якобы "гадов морских" - можно.
я в церкви ничего не спрашиваю.
После того, как я поняла, что ввожу батюшек в растерянность и смущение вопросами - я бросила это дело.
Все равно на острые вопросы не ответят, а как по прописям - я и так знаю. Читала.

* вот, славаИнтернету
Можете и сама забить в поиск и найти:
(протоиерей Ефанов)

... Пищевой устав Великого поста не запрещает вкушение в пост перечисленных Вами морепродуктов мидий, кальмаров и креветок.
Если Вы можете позволить себе их покупать..., эти продукты могут стать очень хорошей подмогой, потому что, например, ... все это сразу можно поставить на стол и не тратить время на приготовление. (Здесь мысль: негоже в Пост тратить время на приготовление пищи, время должно тратиться на молитвы...(моё отступление)

(с) Но учтите еще один момент. Смысл пищевых ограничений не только в том, чтобы просто не есть пищу животного происхождения, но и в том, чтобы чрезмерно не услаждаться пищей,....

(здесь мысль-2: Если вы вкушаете морепродукты с блаженством и чревоугодием,
то... НЕ вкушайте! именно вам - запрещено! (шучу, но мысль такова)))

Кс, кто хочет соблюдать пост- тот соблюдает.

Кто не хочет - тот ищет несоответствия в словах церковников на предмет можно/нельзя.

Как говорится, колхоз -дело добровольное.
Я вот шоколадку Казахстан съела и расстроена. В сети написано, что можно темный шоколад.

А я влезла в фантиковую инфу, там молоко в составе.

Всегда проверяла состав, а тут доверилась... Стала копать дальше. Можно горький шоколад, где какао свыше 70%. А тёмный -это не горький. И % какао в нем меньше.

Если есть возможность убрать глютен (мучное), молочное и сахар одновременно, то результат будет отрадным.

Меня спросили - я ответила
Я ваще пост не соблюдаю

Если исходить из ИДЕИ поста ("НЕ думать о пище, не готовить долго, НЕ получать удовольствия от пищи - а проводить время в молитве и покаянии) )) - то... все равно, ЧТО есть... главное - молитва и покаяние.
Остальное - от лукавого, диеты - чтоб похудеть, а путать с этим пост - грех_)))