На улице снова холодина и дожди. Что не есть хорошо. Кстати, насчет есть - пора пойти позавтракать. Рис, наверное, с мясом - основательно так с утра, ибо холодно и промозгло. Странно даже думать о том, что в Москве и южнее обещают страшную жару. А у нас тут лета нету. Блин, даже на Колыме такого холодного лета не бывает. Там в июле жара до плюс 30. Новости еще... Эрдоган добивает путчистов в Турции, всю ночь бодались. Ну теперь-то он им покажет, все гайки закрутит...
А у нас тихо, спокойно, безмятежно... лепота )
В Крым отправляют комплексы С-400, вместо С-300, которые сейчас. Эт хорошо:)
В стране прекратили выдачу свидетельств на право собственности на жилье, хорошо, что мои родители успели буквально несколько месяцев назад получить, в Крыму у многих еще украинские документы на дома и квартиры, а у моих теперь российские :)
Сегодня на работу надо, сколько можно дома валяться. Кстати, вчера обнаружила в ютюбе отличные лекции по аналитической химии, в сто раз лучше, чем учебник. Профессор - красава!:))
Смешно, но на ужин приспичило кабачковой икры. Она, конечно, соленая и с маслом, но до чего же вкусно в добавление к несоленому вареному минтаю!)))
И с горбушечкой черного хлеба (хлебцы сегодня забыла взять на работу).
Кстати. Я уезжаю на работу в 9ч, а возвращаюсь в 21. 30. Поэтому вся еда - на работе, кроме выходных и завтраков. Отсюда такой странный набор продуктов))
Люка в БАНе про свидетельства о праве собственности
ну и что? Будет выписка из реестра, там более полная инфа:)))
Правильно, утром можно и нужно кушать побольше, когда не наедаешься вечером, аппетит с утра - что надо))) А кашку из пакетиков лучше заменить обычной кашкой, тот же геркулес отличный есть, без добавок и консервантов, но я грешна, сама люблю из пакетиков, варю в микроволновке, я вообще любую кашку в ней варю, на режиме разморозки)))
Но "свидетельство на право собственности" приятнее звучит:))
ЛЮКА, спасибо за похвалу:)
Интересно, почему молчат наши скептики?
Кричали-кричали, что ничего не получится, а теперь молчат, выжидают, наверное :)
о результате можно будет говорить не ранее, чем через год, если вес снизится, и главное, будет удерживаться))) В этом смысл ведь, так?:)
Похудеть с таким начальным весом немудрено месяца за 2-3, но чтобы такой режим питания стал нормой жизни - над этим действительно, придется поработать:))) Так что все впереди)))
мне ближе восточная философия: радоваться надо всякому даже малейшему поводу для радости, и хвалить, ободрять себя каждый день. Я без этого зачахну)
Да, конечно, цель стратегическая, но это не значит, что не надо радоваться маленьким тактическим победам:)
115, 8 - это вес в кг. Я начинаю каждую тему с опубликования веса.
Как ты можешь видеть, за неделю ушло 4 с лишним кг. Понятно, что это в основном вода, но все же хорошо:)
Рис у меня почти не соленый, а мяса немного и оно совсем не соленое.
По основам правильного питания, медленные углеводы (крупы, овощи) должны составлять 60% рациона, а белки в моем случае 30%. Питаюсь соответственно.
а элементарные правила усвояемости и переваривания продуктов во избежание отложений в виде жира))) Читай в самом деле, литературу))) И анализируй сама, естественно, и слушай свой организм))) Наше питание в детстве - котлеты с картошкой и т. п. это очень плохо)))
Основатель теории раздельного питания Герберт Шелтон не имел медицинского образования. Он закончил колледж физкультотерапии Бернара Макфаддена (Bernarr Macfadden's College of Physcultopathy), школу натуропатии и школу хиропрактики; обучался в санаториях, практикующих голодание. Шелтон неоднократно арестовывался и выплачивал штрафы за занятия медициной и чтение медицинских лекций без лицензии.[7]
Мнения специалистовПравить
Ещё в 1935 году Стюарт Бакстер (англ. Stewart Baxter) показал, что поджелудочная железа выделяет пищеварительные ферменты одновременно, независимо от того, является ли съеденная пища углеводами или белками[8].
Врач-диетолог высшей категории Клиники института питания РАМН Елена Чедия указывает, что специалисты-диетологи относятся к раздельному питанию крайне скептически.[2] Она пишет, что попытка объяснить рациональность раздельного питания процессами брожения и гниения, происходящими при совмещении разных типов продуктов, далека от реальности. При нормальной работе желудочно-кишечного тракта и отсутствии ферментной недостаточности никакое "загнивание" невозможно. Если же имеется какое-то заболевание, его надо лечить либо специальными диетами, либо медикаментами, а желудок человека устроен так, чтобы переваривать смешанную пищу, а не отдельные её виды по очереди.[2]
Развёрнутую критику системы раздельного питания дала докт. мед. наук, профессор НИИ питания РАМН, ведущий специалист РФ по физиологии питания и пищеварения Л. С. Василевская.[1] Василевская отмечает, что гипотезы, лежащие в основе системы раздельного питания, не согласуются с данными, полученными за многие годы медицинской наукой (исследования И. П. Разенкова (1948), А. Д. Синещекова (1970), Г. К. Шлыгина (1989, 1997), H. N. Munro (1970) и других физиологов). В пищеварительную систему постоянно секретируются эндогенные белки организма, которые помимо ферментативной функции выполняют роль поставщиков аминокислот. Благодаря этому процессу происходит выравнивание аминокислотного состава химуса. Следовательно, при раздельном питании организму приходится постоянно вырабатывать дополнительные секреты для исправления состава химуса, чтобы обеспечить нормальное всасывание нутриентов из кишечника, что является дополнительной нагрузкой на желудочно-кишечный тракт и весь организм. По словам Л. С. Василевской, предположение о том, что различные ферменты тормозят друг друга, не способствуя лучшему перевариванию, опровергается данными исследований.
Также Л. С. Василевская отмечает, что в концепции Г. Шелтона не учитываются выработанные столетиями привычки людей употреблять продукты смешанного состава. На протяжении жизни многих поколений наблюдается выработка ферментной адаптации на привычную пищу, что ведёт к быстрому и оптимальному гомеостазированию функций в организме.
Немецкий диетолог Карина Похес так характеризует систему Хея-Шелтона: "В научном плане это полный бред, так как организм в состоянии перерабатывать одновременно и белки, и углеводы".[3]
Докт. мед. наук, руководитель отдела болезней обмена веществ НИИ питания РАМН Ю. П. Попова считает: "Учение о раздельном питании не имеет научного обоснования".[3]
Канд. биол. наук физиолог Р. С. Минвалеев утверждает, что никакого серьёзного теоретического обоснования концепции раздельного питания просто не существует, а Герберта Шелтона называет "безграмотным в элементарных вопросах гастроэнтерологии". По его словам, Шелтон имел весьма приблизительное представление о существовании между желудком и тонким кишечником двенадцатиперстной кишки, именно в которой перевариваются одновременно белки (ферментом поджелудочной железы трипсином и прочими протеиназами), жиры (липазами при участии печеночной и пузырной желчи) и углеводы (различными амилазами), то есть, никакого "раздельного" пищеварения, по крайней мере в двенадцатиперстной кишке, просто не существует.
Также Минвалеев замечает, что гормон удовольствия серотонин вырабатывается при смешанном питании, но не при раздельном. Таким образом, раздельное питание приводит к затяжным немотивированным депрессиям, и в таком случае возврат к смешанному питанию может заменить антидепрессанты. [4]
Теория раздельного употребления "углеводов" и "белков" считается необоснованной ещё и потому, что она игнорирует тот факт, что все продукты, богатые углеводами, содержат значительное количества белка[9].(с)
Вот, дорогая, медики говорят: ешьте все в куче и будет вам счастье!:)))
Я, как и говорил--- Кто хочет, найдёт, то, что ему надо...
Лена нашла, то, что ей надо.
А вот на самом деле изучить самой вопрос -лень!!!, только нашла цитаты кое-кого, честно- мне лень сейчас поднимать всю литературу, что я изучил( начиная с Авицены, мог запросто докторскую сдать, я потом врачей ещё учил( таких же... бестолковых, с дипломами).
Малахов, Семёнова, идр -они тоже изучали и дали свои выводы и свой опыт описывали.
Я изучал -с древности, до современного, используя ВЕСЬ МАТЕРИАЛ --- СОЗДАЛ СВОЮ СИСТЕМУ ОБРАЗА ЖИЗНИ!!!( да, далеко до идеала, но я знаю, что надо ещё поправить), потом очистил организм, перешёл на правильное питание( правда иногда нарушаю)...
Ладно, честно- надоело тут упрашивать даму, которая никак себе сама не хочет помочь ( Лен- я честно - утомился!!!), не буду здесь выписывать что и как делать( тут надо целую книгу мне писать), а маленькие части, практически ничего не дадут( это как в притче анеке - о т трёх мудрецах слепых, которым дали слона потрогать, один хобот потрогал, другой- хвост, третий -вроде ногу, ну и понимаете, какие выводы они сделали)...
Кста, сколько людей вылечилось!!!( это тоже придумано???)...
Только я удивлялась, что скептиков нету))
Сереж, я ж сказала, и не один раз: я доверяю только официальной медицине. И не троечникам с дипломами, а профессорам, докторам наук:)
Так что мне не надо читать всяческих шарлатанов и изучать чужие системы питания. У меня своя система, вполне соотносимая с официальной диетологией.
Пока что результаты меня более чем устраивают: при последовательной потере веса я бодра и полна сил, а главное - не испытываю чувства голода.:)
Все правильно Вы делаете по правильному питанию. Не слушайте сторонников раздельного питания и любителей клизм, сторонников неадеквата Малахова-любителя урины))Даже смешно читать, что советчики такие, хотя это уже не советы, а навязывание какое то. Живите, как Я-серОжа и будет Вам счастье. На завтрак Вы спокойно можете при правильном питании сложные углеводы и белок совмещать. Это даже лучше, чем просто углеводы.
и варианты на мой взгляд следующие - на завтрак белок или медленные углеводы.. но как-то не вместе
слабо представляю себе геркулесовую кашу с куском курицы.. я от такой пищи осолевею на полдня и работать не смогу
зато отлично работаю после протеинового коктейля.. или мюсли с кефиром (где то в кефире наверное есть белок)))... или творог с кусочком зернового хлеба (хотя это уже потяжелее идет)...
но вероятно питерский климат располагает к мясу и руиу в одной тарелке)))
значит автору так лучше
Вот поэтому Вы вечно и худеете.. А если правильно питаться можно просто вкусно кушать и наслаждаться(кушать-не значит обжираться). Пищевое поведение надо вырабатывать, а не загонять организм запретами и диетами. Вы только обменку свою убиваете и организм с возрастом от воды будет поправляться, а Вы будете в недоумении задавать себе вопрос-почему?)
Наталья), да у нас сегодня холодина и дождь, к тому же у меня работа физическая и на улице почти, силы нужны сумку-холодильник с мороженым таскать. Чего организм попросил - того и дала)
И на обед мясо с рисом повторила.
А на ланч и полдник - яблоки:).
Не за что. Вам бы немного подкорректировать питание и все будет ОК). На обед добавить овощей к рису и мясу, яблоки не на вечер, а в перекусы между основными приемами пищи, а вечером творог или отварное мясо с обощами. И можно дам совет!)Никогда не насилуйте свой организм той едой, на которую глаза не смотрят, даже если она полезна. Очень много альтернатив, которые можно вкусно и полезно приготовить.
насчет овощей согласна, я обычно на обед мясо с помидорами и хлебцем ржаным, это сегодня так захотелось - рис. А ягоды и фрукты у меня получаются в ланч и в полдник (примерно в 11ч и в 16ч), иногда заменяю их кефиром 1%, по желанию организма.
Насчет не надо насиловать 100% согласна, зачем мне негативные эмоции от еды?:)) Только позитив и радость как доминанта:)
Только мне интересно- где Лена ты "официальную медицину " нашла?, и есть ли она???
Надо просто свои мозги включать, изучать тему...
А, Циничной--- клизмы, урина - не обязательны, но лично я использовал на этапе очищения организма, многие постоянно используют. Я планирую ещё провести очищение, использовать. Да, использовал в комплексе-с голодовками ( правда это надо правильно делать, изучив литературу ). Да, я не слепо перенимал опыт, я сделал свою систему...
Можно и мягко проводить очищение - без клизм-травами( но это надо уметь)..
А, впрочем--- я вижу-бесполезно, теперь, я точно перестаю тут писать...
А --- вскоре мы увидим " удивительный" результат " похудения " Лены( извини, за прямоту),
Да, и ведь ты уже пыталась...
Умничка!)Пища должна приносить положительные эмоции, а не рвотный рефлекс или плохое настроение от того, что не можешь себе позволить покушать и пить кефир и пухнуть от него))Даже шаурму и пиццу можно приготовить по правильному питанию и наслаждаться(это по секрету). И рис, если Вы уж так его любите лучше заменить на черный, бурый или дикий(в обычном белом полезного ничего нет). Вы же его не килограммами будете есть, поэтому думаю сможете себе позволить)))
Мне не интересно что Вы делали, но такое ощущение что Вам клизмы как бы это помягче сказать.. даже нравятся)))уж очень Вы ими восхищаетесь и пропагандируете. Ну у каждого свои пристрастия. Массажируйте и наслаждайтесь дальше-что еще остается человеку с отсутствием мозга и повышенной деградацией.
А у ДРАКОШИ все получится. Она не худеет, а стройнеет и учится правильно питаться(а это не делается ежеминутно).
Циничная---клизмы нравятся..., они нужны были для очищения..
А отсутствие мозга наблюдается у тебя---
Если, у оппонента что-то не нравится, не следует его обзывать...
У Лены может немного и получится, не буду всё-таки категоричен..., при большой силе воле можно и так худеть, но всё-таки--- это истязание, как и многие диеты должно закончиться, как и начиналось, впрочем-посмотрим...
Сережка мой друг, добра мне желает изо всех сил, поэтому, пожалуйста, не ругайтесь )
Да, надо будет бурый рис купить, я и вообще нечасто рис ем, больше гречку люблю.
Сереж, я до этого серьезно не начинала, то были просто игрища для поднятия рейтинга КД:))
какое же это истязание, если я ем шесть раз в день, в том числе мясо, рыбу, овощи, фрукты и крупы? Зачем тут сила воли, если голода никакого не испытываю?
А медицина - это в поликлиники или платные клиники к диетологу (в моем случае к диетологу-эндокринологу).
Ладно, ещё раз - посмотрим...
Может и получится!!!, если так сможешь всё время.
Ты права- я просто свои советы давал, ничего плохого не хотел( свой опыт немного хотел передать)...
Удачи тебе( извини немного скептически раньше писал, хотя может и тот сценарий выйдет).
