Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 21 ноября 2020, 16:52
про обиды и как НЕ обидеться
(спи... жено)но интересно и актуально.
1. Подумайте, не может ли ваша реакция быть признаком излишнего эгоцентризма.
Обида - одна из эмоций, связанных с самосознанием. Но когда вы сосредоточены на себе, легко потерять из виду другого человека с его самосознанием.
Попытайтесь посмотреть на ситуацию под углом, отличающимся от вашей собственной точки зрения.
2. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, дистанцируйтесь от ситуации.
Не забывайте, что в конечном счете все-таки вы - не центр Вселенной.
Человек мог и вовсе не иметь вас в виду, произнося расстроившую вас фразу.
Возможно, она показалась обидной только вам.
Так что постарайтесь не принимать чужие слова на свой счет. А если другой человек пьян, в плохом настроении или раздражен, безопаснее наблюдать за его неприятным поведением на расстоянии.
3. Научитесь медитации, последовательной мышечной релаксации, йоге, или другой расслабляющей технике.
Медитация помогает преодолевать такие эмоции, как ревность, зависть, жажда мести, обида. Как только вы научитесь этой практике, вы без труда сможете регулярно использовать ее для расслабления.
Медитация учит осознанности и способности разглядывать "крючки" мыслей до того, как они подцепят вас и унесут в неизвестном направлении.
4. Подумайте, не обидели ли вы другого человека еще раньше, чем он вас.
Если вы постараетесь переключить внимание с собственных чувств на собеседника, возможно, вы поймете, что он произнес неприятную фразу, потому что изначально это вы обидели его. Может быть, извиниться должен не он, а именно вы.
Даже, если вы не имели в виду ничего плохого.
5. Если вы намеренно ищете повод обидеться, признайтесь себе в этом.
Подлавливание других на том, что они хотят задеть вас, может быть просто попыткой самоутвердиться.
Продуктивнее сфокусировать внимание на собственных неудачах и способах их преодоления, нежели перенаправлять его на поиск чужих недостатков.
6. Снизьте свои ожидания от других - и от себя тожеДругие люди могут быть не настолько эмпатичны, чувствительны и отзывчивы, как бы вам хотелось.
Может, стоит просто привыкнуть к чужим недостаткам, принять других людей такими, какие они есть,
Нас расстраивает только то, что другие не соответствуют нашим личным идеалам - нередко отдающим перфекционизмом и которых мы и сами-то с трудом придерживаемся.
И наверняка вы станете спокойнее и счастливее.
Самый неудачный способ бороться с обидой - нападать на своего мнимого или реального противника.
Если же вы хотите знать, как вести себя, когда будете сталкиваться с настоящими попытками задеть вас, то - улучшать самооценку.
А если вы будете слышать в словах собеседника долю правды, даже, если она высказана невежливо, вам будет проще принимать ее.
(цитата)
Было изменено: 16:55 21/11/2020.
1. Подумайте, не может ли ваша реакция быть признаком излишнего эгоцентризма.
Обида - одна из эмоций, связанных с самосознанием. Но когда вы сосредоточены на себе, легко потерять из виду другого человека с его самосознанием.
Попытайтесь посмотреть на ситуацию под углом, отличающимся от вашей собственной точки зрения.
2. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, дистанцируйтесь от ситуации.
Не забывайте, что в конечном счете все-таки вы - не центр Вселенной.
Человек мог и вовсе не иметь вас в виду, произнося расстроившую вас фразу.
Возможно, она показалась обидной только вам.
Так что постарайтесь не принимать чужие слова на свой счет. А если другой человек пьян, в плохом настроении или раздражен, безопаснее наблюдать за его неприятным поведением на расстоянии.
3. Научитесь медитации, последовательной мышечной релаксации, йоге, или другой расслабляющей технике.
Медитация помогает преодолевать такие эмоции, как ревность, зависть, жажда мести, обида. Как только вы научитесь этой практике, вы без труда сможете регулярно использовать ее для расслабления.
Медитация учит осознанности и способности разглядывать "крючки" мыслей до того, как они подцепят вас и унесут в неизвестном направлении.
4. Подумайте, не обидели ли вы другого человека еще раньше, чем он вас.
Если вы постараетесь переключить внимание с собственных чувств на собеседника, возможно, вы поймете, что он произнес неприятную фразу, потому что изначально это вы обидели его. Может быть, извиниться должен не он, а именно вы.
Даже, если вы не имели в виду ничего плохого.
5. Если вы намеренно ищете повод обидеться, признайтесь себе в этом.
Подлавливание других на том, что они хотят задеть вас, может быть просто попыткой самоутвердиться.
Продуктивнее сфокусировать внимание на собственных неудачах и способах их преодоления, нежели перенаправлять его на поиск чужих недостатков.
6. Снизьте свои ожидания от других - и от себя тожеДругие люди могут быть не настолько эмпатичны, чувствительны и отзывчивы, как бы вам хотелось.
Может, стоит просто привыкнуть к чужим недостаткам, принять других людей такими, какие они есть,
Нас расстраивает только то, что другие не соответствуют нашим личным идеалам - нередко отдающим перфекционизмом и которых мы и сами-то с трудом придерживаемся.
И наверняка вы станете спокойнее и счастливее.
Самый неудачный способ бороться с обидой - нападать на своего мнимого или реального противника.
Если же вы хотите знать, как вести себя, когда будете сталкиваться с настоящими попытками задеть вас, то - улучшать самооценку.
А если вы будете слышать в словах собеседника долю правды, даже, если она высказана невежливо, вам будет проще принимать ее.
(цитата)
Было изменено: 16:55 21/11/2020.
