Про похудание и курение
Про похудание и курение
Эту лекцию) я прочитал уже нескольки десяткам человек. Несколько из них применили на практике. А некоторые даже получили стойкий стабильный результат. )
Оговорюсь, что про похудание это верно для меня, для другого человека это может быть совершенно не так. Надо пробовать, экспериментировать. Про курение теория.
Никто из курильщиков даже не захотел пробовать.)
Тезисно:
для того, чтобы сбросить хорошенько жирка надо сделать следующее:
1. Вегетарианское питание (нет мясу, птице, рыбе. Также нет фастфуду и быстрым углеводам - еде офисного планктона).
2. Регулярная физическаянагрузка и пранаяма (любая дыхательная гимнастика) каждый день.
3. Приём витаминов, и особенно никотиновой кислоты.
Лично моя история такая.
Я начал заниматься жестким цигуном на 100 дней. В данном варианте это мощная аэробная нагрузка плюс прокачка дыхалки. Во время ЖЦ необходимо соблюдать пост), то есть вегетарианское питание, не употреблять алкоголь, соблюдать целибат). Пить я и так не пью, а вот третий и первый пункты меня как-то напрягали.но делать нечего.
За первые три недели я скинул 8 килограмм с 70 до 62. потом отыграл на 64. Стал стройный как гончий велосипед и кипарис вместе взятые.
В
принцыпе, вес, с которым я чувствую себя наиболее комфортно 70 килограмм, Я бы непрочь поднагулять жирка, а то мерзнуть начал. То есть для меня вопрос
похудания никогда не стоял и не стоит, скорее наоборот, но для кого-то это может быть весьма актуально. Для них и пишу.
Потому продолжим.
По п. 1
могу сказать следующее: КПД вегетарианского питании значительно выше, чем мяса, однако "мощность на валу" и количество энергии с единицы массы меньше. Это
значит, что съев сто грамм мяса с гарниром можно наесться и совершить столько же работы как с килограмма-полтора овощей-фруктов. Но взамен получаем длительное переваривание с массой токсинов в кишечнике и очень много энергии
тратиться собственно на переваривание(после плотного обеда с мясом хочется спать) ), в то время как вегетарианская еда быстро и просто трансформируется в
энергию. Однако, чтобы наесться её надо реально много и она быстро переваривается. Поэтому постоянно хочеться есть. Здесь надо понимать, что быстрые углеводы надо по максимуму заменить на долгие. Быстрые не употреблять в качестве перекуса, а только как дополнение к остальным блюдам. А всякую фигню
типа орешков чипсов и т. п. вообще выкинуть из рациона.
К слову,
есть-то можно всё (вегетарианское), и в любых количествах, но в рамках разумного :)
От
вегетарианской еды в голове проясняется, мысли как-то быстрее думаются.
О себе:
если б не ЖЦ я всегда был бы противником вегетарианства, ведь люди же не кролики), однако ж практика показала обратное. )
Ещё
вегетарианство нужно чтобы снизить кислородное окисление, которое необходимо для переваривания еды.
После
того, как пойдет сброс веса, наступит состояние лёгкой эйфории и прилива сил, соответвующей реакции организма на непоступление мяса извне сжигание жира
перегон его в энергию (ну, типа, чтоб человек бежал мамонта быстрее гасить пока кони с голоду не двинул).
Вот на это чувство и ориентируемся. Пока оно есть всё хорошо.
Вес будет неудержимо падать. Прямо на глазах.
По п. 3
нужен некоторый "разгон метаболизма".
В обяз
никотиновую кислоту (витамин РР), её в вегетарианской еде мало, а в мясе много, это один из факторов физической зависимости от мяса Никотиновая кислота
ключ ко всем реакциям других витаминов, без её достаточного количества организму плохо, и непонятно, чего плохо. Можно пользовать хоть "Ундевит" - 17 рублей 50 драже. Я ел СуперМульти от Даймэтиз и Дайли формула от Юнивёрсал Нутришнс.
И ещё
аскорбинки грамм в день в догонку. 15 рублей - 200 драже - 10 грамм.
По п. 2.
Идеально, конечно, ЖЦ по два раза в день))), но полагаю, что целевая аудитория статьи это не потянет).
Нужна
физическая нагрузка. Регулярно. Каждый день. Без выходных. В достаточном количестве (до появления чувства лёгкой эйфории от физухи хотя бы).
Плюс пранаяма (дыхательные упражнения). Любые.
Подойдет жесткий цигун, йога, гимнастика Стрельниковой, метод Бутейко, дыхание через тренажёр Фролова, Ненашева и т. п. Каждый может найти себе по вкусу. Можно комбинировать.
Стойкий стабильный результат придет когда будет хотя бы раз в день и физуха и дыхалка.
Здесьключ в регулярности.
Если же
в какой-то день прям совсем отлив и сил совсем нету, то надо хотя бы минут 15 поделать "на отъе6ись". А там либо аппетит придёт во время еды, либо можно ложиться спать со спокойной совестью. Тут важно чтоб не терялось нужное состояние, а его проще всего сохранять регулярностью.
Важно,
что все три пункта обладают синергетическим эффектом, то есть они особенно эффекивны все вместе. По отдельности тоже полезны), но не так выражено.
Как же
заканчивать?
А вот
после того как попрактикуете, да скинете десяток-другой килограмм жира, так тупорылые вопросы отпадут сами собой )
Эх, никто не учил нас правильному образу жизни... (
Теперь
про курение.
Мои
чиста тертические досужие размышления.
Зависимостьоткурения бывает следующая.
1 Нравиться курить. Ну и дальше можно не рассматривать.
2 Психологическая зависимость. Поможет Аллен Карр.
3 Физическая зависимость от никотина.
А вот
тут всё гораздо интереснее. Я считаю, что если есть п. 3, то никакой Аллен Карр не поможет. Пока не снять эту зависимость курильщик будет курить.
Я предполагаю следующее, могу ошибаться, так как не специалист в физиологии и биохимии:
1.
Сигарета является средством поступления в организм никотиновой кислоты (витамина РР) через какие-то промежуточные химические реакции. И всё. Привет.
Мозг знает, где он может её взять, а на остальное ему по фигу, ибо она НУЖНА.
Тесно завязано с мясоедством. Лечиться тем же банальным "Ундевитом" - пару драже когда захотелось покурить. Но ясно, что надо время, чтоб организм это
понял. И воля.
С нашей
темой завязано тем, что:
1. Курят часто для того, чтобы не расплываться в размерах. Ясно, что придурь, но придурь работающая.
2. Раз
витамина РР хватает, да плюс идёт похудание, да плюс занятия спортом, то самое время бросать курить без напрягов)))
2. Ещё
есть физическая зависимость от никотина такая, как бы это сказать помягче, глистогонная. Не любят глисты никотин. И пока они сидят в организме, сигарета
простой доступный способ их успокоения. Покурил и они там затихли. Простая связка "покурил стало лучше" работает железобетонно. Пока глистов не
потравил, мозг не даст бросить курить, и правильно сделает в данном случае.
Вот,
вобщем-то и всё.
Могу дико гнать.
)
Было изменено: 21:20 11/07/2011.
ЗЫ: Мэйби из ворда форматирует как ему вздумается :)
Было изменено: 10:33 12/07/2011.
Эту лекцию) я прочитал уже нескольки десяткам человек. Несколько из них применили на практике. А некоторые даже получили стойкий стабильный результат. )
Оговорюсь, что про похудание это верно для меня, для другого человека это может быть совершенно не так. Надо пробовать, экспериментировать. Про курение теория.
Никто из курильщиков даже не захотел пробовать.)
Тезисно:
для того, чтобы сбросить хорошенько жирка надо сделать следующее:
1. Вегетарианское питание (нет мясу, птице, рыбе. Также нет фастфуду и быстрым углеводам - еде офисного планктона).
2. Регулярная физическаянагрузка и пранаяма (любая дыхательная гимнастика) каждый день.
3. Приём витаминов, и особенно никотиновой кислоты.
Лично моя история такая.
Я начал заниматься жестким цигуном на 100 дней. В данном варианте это мощная аэробная нагрузка плюс прокачка дыхалки. Во время ЖЦ необходимо соблюдать пост), то есть вегетарианское питание, не употреблять алкоголь, соблюдать целибат). Пить я и так не пью, а вот третий и первый пункты меня как-то напрягали.но делать нечего.
За первые три недели я скинул 8 килограмм с 70 до 62. потом отыграл на 64. Стал стройный как гончий велосипед и кипарис вместе взятые.
В
принцыпе, вес, с которым я чувствую себя наиболее комфортно 70 килограмм, Я бы непрочь поднагулять жирка, а то мерзнуть начал. То есть для меня вопрос
похудания никогда не стоял и не стоит, скорее наоборот, но для кого-то это может быть весьма актуально. Для них и пишу.
Потому продолжим.
По п. 1
могу сказать следующее: КПД вегетарианского питании значительно выше, чем мяса, однако "мощность на валу" и количество энергии с единицы массы меньше. Это
значит, что съев сто грамм мяса с гарниром можно наесться и совершить столько же работы как с килограмма-полтора овощей-фруктов. Но взамен получаем длительное переваривание с массой токсинов в кишечнике и очень много энергии
тратиться собственно на переваривание(после плотного обеда с мясом хочется спать) ), в то время как вегетарианская еда быстро и просто трансформируется в
энергию. Однако, чтобы наесться её надо реально много и она быстро переваривается. Поэтому постоянно хочеться есть. Здесь надо понимать, что быстрые углеводы надо по максимуму заменить на долгие. Быстрые не употреблять в качестве перекуса, а только как дополнение к остальным блюдам. А всякую фигню
типа орешков чипсов и т. п. вообще выкинуть из рациона.
К слову,
есть-то можно всё (вегетарианское), и в любых количествах, но в рамках разумного :)
От
вегетарианской еды в голове проясняется, мысли как-то быстрее думаются.
О себе:
если б не ЖЦ я всегда был бы противником вегетарианства, ведь люди же не кролики), однако ж практика показала обратное. )
Ещё
вегетарианство нужно чтобы снизить кислородное окисление, которое необходимо для переваривания еды.
После
того, как пойдет сброс веса, наступит состояние лёгкой эйфории и прилива сил, соответвующей реакции организма на непоступление мяса извне сжигание жира
перегон его в энергию (ну, типа, чтоб человек бежал мамонта быстрее гасить пока кони с голоду не двинул).
Вот на это чувство и ориентируемся. Пока оно есть всё хорошо.
Вес будет неудержимо падать. Прямо на глазах.
По п. 3
нужен некоторый "разгон метаболизма".
В обяз
никотиновую кислоту (витамин РР), её в вегетарианской еде мало, а в мясе много, это один из факторов физической зависимости от мяса Никотиновая кислота
ключ ко всем реакциям других витаминов, без её достаточного количества организму плохо, и непонятно, чего плохо. Можно пользовать хоть "Ундевит" - 17 рублей 50 драже. Я ел СуперМульти от Даймэтиз и Дайли формула от Юнивёрсал Нутришнс.
И ещё
аскорбинки грамм в день в догонку. 15 рублей - 200 драже - 10 грамм.
По п. 2.
Идеально, конечно, ЖЦ по два раза в день))), но полагаю, что целевая аудитория статьи это не потянет).
Нужна
физическая нагрузка. Регулярно. Каждый день. Без выходных. В достаточном количестве (до появления чувства лёгкой эйфории от физухи хотя бы).
Плюс пранаяма (дыхательные упражнения). Любые.
Подойдет жесткий цигун, йога, гимнастика Стрельниковой, метод Бутейко, дыхание через тренажёр Фролова, Ненашева и т. п. Каждый может найти себе по вкусу. Можно комбинировать.
Стойкий стабильный результат придет когда будет хотя бы раз в день и физуха и дыхалка.
Здесьключ в регулярности.
Если же
в какой-то день прям совсем отлив и сил совсем нету, то надо хотя бы минут 15 поделать "на отъе6ись". А там либо аппетит придёт во время еды, либо можно ложиться спать со спокойной совестью. Тут важно чтоб не терялось нужное состояние, а его проще всего сохранять регулярностью.
Важно,
что все три пункта обладают синергетическим эффектом, то есть они особенно эффекивны все вместе. По отдельности тоже полезны), но не так выражено.
Как же
заканчивать?
А вот
после того как попрактикуете, да скинете десяток-другой килограмм жира, так тупорылые вопросы отпадут сами собой )
Эх, никто не учил нас правильному образу жизни... (
Теперь
про курение.
Мои
чиста тертические досужие размышления.
Зависимостьоткурения бывает следующая.
1 Нравиться курить. Ну и дальше можно не рассматривать.
2 Психологическая зависимость. Поможет Аллен Карр.
3 Физическая зависимость от никотина.
А вот
тут всё гораздо интереснее. Я считаю, что если есть п. 3, то никакой Аллен Карр не поможет. Пока не снять эту зависимость курильщик будет курить.
Я предполагаю следующее, могу ошибаться, так как не специалист в физиологии и биохимии:
1.
Сигарета является средством поступления в организм никотиновой кислоты (витамина РР) через какие-то промежуточные химические реакции. И всё. Привет.
Мозг знает, где он может её взять, а на остальное ему по фигу, ибо она НУЖНА.
Тесно завязано с мясоедством. Лечиться тем же банальным "Ундевитом" - пару драже когда захотелось покурить. Но ясно, что надо время, чтоб организм это
понял. И воля.
С нашей
темой завязано тем, что:
1. Курят часто для того, чтобы не расплываться в размерах. Ясно, что придурь, но придурь работающая.
2. Раз
витамина РР хватает, да плюс идёт похудание, да плюс занятия спортом, то самое время бросать курить без напрягов)))
2. Ещё
есть физическая зависимость от никотина такая, как бы это сказать помягче, глистогонная. Не любят глисты никотин. И пока они сидят в организме, сигарета
простой доступный способ их успокоения. Покурил и они там затихли. Простая связка "покурил стало лучше" работает железобетонно. Пока глистов не
потравил, мозг не даст бросить курить, и правильно сделает в данном случае.
Вот,
вобщем-то и всё.
Могу дико гнать.
)
Было изменено: 21:20 11/07/2011.
ЗЫ: Мэйби из ворда форматирует как ему вздумается :)
Было изменено: 10:33 12/07/2011.
