Дети и еда
Как-то меня попросили присмотреть пару часов за племянниками, восьми и пяти лет, и я решила провести это время в парке на детской площадке. Но тут же вспомнила, что там всегда стоит фургон с мороженым - впрочем, они вездесущи, и детская площадка не исключение. В том, что дети попросят мороженого, у меня не было никакого сомнения. В том, что другие дети будут есть это мороженое на площадке, тоже. И мне придется купить им это мороженое. В чем проблема, спросите? В том, что один из детей очень толст. Воспитывать дитя, когда ему хочется мороженого, в момент, когда им лакомятся остальные дети, согласитесь, сложно. Но своими руками купить ему мороженое, проявив те же леность и беспомощность, которые постоянно демонстрируют его родители, я не могла.
Я продумала свои действия и заранее купила все необходимое. Еще до обеда мы вместе с детьми приготовили замороженный банан в шоколаде - вкусное лакомство, в котором всего 80 ккал, съели и пошли в парк. Дети не попросили мороженого, в котором минимум 400 ккал. А если бы попросили, я бы напомнила, что они только что ели десерт, и думаю, они бы не обиделись.
* * *
С мороженым был еще один случай. Однажды в жаркий день я встретила на набережной подругу-коллегу. С ней был девятилетний сын - спортсмен и танцор. Когда мимо нас с нежным звоном "Ах, мой милый Августин", рассчитанным на закрепление у детей условного рефлекса, проехал фургончик с мороженым, мальчик попросил у нее денег. К моему удивлению, он купил в фургончике бутылку простой воды. На мой вопрос, как она такого добилась, коллега ответила, что ребенок не привык к сладко-жирным десертам, потому что дома их не бывает. Для него лакомство - это, скорее, клубника с молоком. Да, он видит, что другие дети едят в школе чипсы и бутерброды с копченой колбасой, и иногда просит купить ему это для пробы. Она всегда беспрекословно покупает. Он пробует, отодвигает кулечек и тут же об этом забывает: он не привык к такой еде. Она это не комментирует и вообще старается не заострять на еде внимания.
Не заострять на еде внимания также рекомендует известный педиатр, доктор Алан Грин. Он тоже против того, чтобы для подросших детей готовили отдельно и непрерывно подчеркивали, почему это должно быть съедено и почему им это полезно. Он также не одобряет рисование рожиц на овсяных кашах, вылепливание снеговиков из риса и походов в кафе со специальным детским меню. Подросшие дети должны есть, когда проголодались, нормальную здоровую еду, желательно за общим столом, и встать из-за стола, наевшись, что не обязательно означает подчистить тарелку.
* * *
В борьбе против детского ожирения, эксперты предложили несколько недорогих, но эффективных мер. Например, в школьных кафетериях, где развесили постеры с фотографиями знаменитостей, которые ели здоровые натуральные продукты, продажа этих продуктов повысилась в два раза.
Еще неплохо бы давать натуральным продуктам и блюдам такие же яркие и броские названия, как у шоколадок и сладких напитков. Например, морковка "Зоркий Глаз", капуста "Зайка-побегайка", крупа "Золушка", орехи "Богатырь", овощной салат "Светофор", йогурт с голубикой "Мальвина", горошек "Для принцесс", печеная картошка "Супермен", уха "Эврика" и т. д.
* * *
Когда диетолог детской больницы Бесс Валлас перечислила десять продуктов, которые детям вообще не следует давать, последовали комментарии типа: "Это не десять продуктов, а десять причин, по которым дети будут ненавидеть родителей", "Что за детство без чипсов и хот-догов?" и "Дети диетологов наверняка самые несчастные дети на свете". "Это не так, - последовало возражение специалиста. - Дети поблагодарят своих родителей позднее, а полагать конфеты, коку-колу, чипсы и мороженое необходимым компонентом счастливого детства не совсем верно".
10 продуктов, которые не следует давать детям:
1. Сладкие напитки, все виды: лимонады, пепси-колы и порошковые смеси для напитков. (Много сахара. Очень много сахара). Пусть пьют воду, обычную и газированную, молоко и сок. Натуральный сок пополам с водой - хорошая вещь.
2. Замороженные готовые обеды (много соли, жира, минимум цельных зерен, минимум полезных веществ).
3. Пирожные и сдоба для завтрака - донаты, круасаны (много сахара, жира и минимум полезных веществ).
4. Подслащенные и подкрашенные хлопья для завтрака (много сахара, красители, рафинированные углеводы). В крайнем случае, их можно подавать на десерт в маленькой чашечке.
5. Консервированные готовые блюда типа макаронных изделий в соусе с мясом (белая рафинированная мука, много соли, очень много соли, жира и консервантов).
6. Консервированные фрукты в сиропе (консерванты и много сахара).
7. Мясные консервы (много соли и жира, очень много соли и жира и консерванты).
8. Чипсы, все виды (еда, бессмысленная во всех отношениях).
9. Колбасные изделия (много соли и жира, консерванты, красители и искусственные усилители вкуса).
10. Фабричные торты, печенья, пирожные в коробках (очень много жира, очень много сахара и трансжир). Пеките сами из натуральных ингредиентов. Ищите хорошие рецепты и найдете.
Список, если вы заметили, не включает в себя конфеты и мороженое, по причине того, что рекомендации специалиста все-таки должны быть реалистичными.
* * *
В некоторых семьях родители, чтобы не перегнуть палку, вызвав у ребенка протест и даже обратную реакцию, устанавливают определенные правила, которых, разумеется, придерживаются и сами. Например, не есть во время игры, за компьютером или у телевизора. Или же правило: один десерт в день. Десерт - любая еда, содержащая калории, но не обогащающая меню полезными веществами. Это может быть все что угодно: те же конфеты, мороженое или порция картофеля фри из "Макдоналдса" - дети выбирают сами. Таким образом, запрещенных продуктов нет, но подобные лакомства не становятся значительным поставщиком калорий.
Евгения Кобыляцкая (с)
Я продумала свои действия и заранее купила все необходимое. Еще до обеда мы вместе с детьми приготовили замороженный банан в шоколаде - вкусное лакомство, в котором всего 80 ккал, съели и пошли в парк. Дети не попросили мороженого, в котором минимум 400 ккал. А если бы попросили, я бы напомнила, что они только что ели десерт, и думаю, они бы не обиделись.
* * *
С мороженым был еще один случай. Однажды в жаркий день я встретила на набережной подругу-коллегу. С ней был девятилетний сын - спортсмен и танцор. Когда мимо нас с нежным звоном "Ах, мой милый Августин", рассчитанным на закрепление у детей условного рефлекса, проехал фургончик с мороженым, мальчик попросил у нее денег. К моему удивлению, он купил в фургончике бутылку простой воды. На мой вопрос, как она такого добилась, коллега ответила, что ребенок не привык к сладко-жирным десертам, потому что дома их не бывает. Для него лакомство - это, скорее, клубника с молоком. Да, он видит, что другие дети едят в школе чипсы и бутерброды с копченой колбасой, и иногда просит купить ему это для пробы. Она всегда беспрекословно покупает. Он пробует, отодвигает кулечек и тут же об этом забывает: он не привык к такой еде. Она это не комментирует и вообще старается не заострять на еде внимания.
Не заострять на еде внимания также рекомендует известный педиатр, доктор Алан Грин. Он тоже против того, чтобы для подросших детей готовили отдельно и непрерывно подчеркивали, почему это должно быть съедено и почему им это полезно. Он также не одобряет рисование рожиц на овсяных кашах, вылепливание снеговиков из риса и походов в кафе со специальным детским меню. Подросшие дети должны есть, когда проголодались, нормальную здоровую еду, желательно за общим столом, и встать из-за стола, наевшись, что не обязательно означает подчистить тарелку.
* * *
В борьбе против детского ожирения, эксперты предложили несколько недорогих, но эффективных мер. Например, в школьных кафетериях, где развесили постеры с фотографиями знаменитостей, которые ели здоровые натуральные продукты, продажа этих продуктов повысилась в два раза.
Еще неплохо бы давать натуральным продуктам и блюдам такие же яркие и броские названия, как у шоколадок и сладких напитков. Например, морковка "Зоркий Глаз", капуста "Зайка-побегайка", крупа "Золушка", орехи "Богатырь", овощной салат "Светофор", йогурт с голубикой "Мальвина", горошек "Для принцесс", печеная картошка "Супермен", уха "Эврика" и т. д.
* * *
Когда диетолог детской больницы Бесс Валлас перечислила десять продуктов, которые детям вообще не следует давать, последовали комментарии типа: "Это не десять продуктов, а десять причин, по которым дети будут ненавидеть родителей", "Что за детство без чипсов и хот-догов?" и "Дети диетологов наверняка самые несчастные дети на свете". "Это не так, - последовало возражение специалиста. - Дети поблагодарят своих родителей позднее, а полагать конфеты, коку-колу, чипсы и мороженое необходимым компонентом счастливого детства не совсем верно".
10 продуктов, которые не следует давать детям:
1. Сладкие напитки, все виды: лимонады, пепси-колы и порошковые смеси для напитков. (Много сахара. Очень много сахара). Пусть пьют воду, обычную и газированную, молоко и сок. Натуральный сок пополам с водой - хорошая вещь.
2. Замороженные готовые обеды (много соли, жира, минимум цельных зерен, минимум полезных веществ).
3. Пирожные и сдоба для завтрака - донаты, круасаны (много сахара, жира и минимум полезных веществ).
4. Подслащенные и подкрашенные хлопья для завтрака (много сахара, красители, рафинированные углеводы). В крайнем случае, их можно подавать на десерт в маленькой чашечке.
5. Консервированные готовые блюда типа макаронных изделий в соусе с мясом (белая рафинированная мука, много соли, очень много соли, жира и консервантов).
6. Консервированные фрукты в сиропе (консерванты и много сахара).
7. Мясные консервы (много соли и жира, очень много соли и жира и консерванты).
8. Чипсы, все виды (еда, бессмысленная во всех отношениях).
9. Колбасные изделия (много соли и жира, консерванты, красители и искусственные усилители вкуса).
10. Фабричные торты, печенья, пирожные в коробках (очень много жира, очень много сахара и трансжир). Пеките сами из натуральных ингредиентов. Ищите хорошие рецепты и найдете.
Список, если вы заметили, не включает в себя конфеты и мороженое, по причине того, что рекомендации специалиста все-таки должны быть реалистичными.
* * *
В некоторых семьях родители, чтобы не перегнуть палку, вызвав у ребенка протест и даже обратную реакцию, устанавливают определенные правила, которых, разумеется, придерживаются и сами. Например, не есть во время игры, за компьютером или у телевизора. Или же правило: один десерт в день. Десерт - любая еда, содержащая калории, но не обогащающая меню полезными веществами. Это может быть все что угодно: те же конфеты, мороженое или порция картофеля фри из "Макдоналдса" - дети выбирают сами. Таким образом, запрещенных продуктов нет, но подобные лакомства не становятся значительным поставщиком калорий.
Евгения Кобыляцкая (с)
