10 ПРАВИЛ КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ
Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.
1. Замени апельсиновый сок апельсинами ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.
2. Качай пресс. И не время от времени, а систематически.
3. Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.
4. Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.
5. Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%.
6. Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть мясом и еще четверть продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.
7. Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.
8. Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.
9. Контрольный замер. Регулярное взвешивание хорошая привычка. Ты контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь, какой метод похудения работает лучше.
10. Темнота друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах - это не только приятно, но и полезно.
1. Замени апельсиновый сок апельсинами ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.
2. Качай пресс. И не время от времени, а систематически.
3. Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.
4. Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.
5. Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%.
6. Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть мясом и еще четверть продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.
7. Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.
8. Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.
9. Контрольный замер. Регулярное взвешивание хорошая привычка. Ты контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь, какой метод похудения работает лучше.
10. Темнота друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах - это не только приятно, но и полезно.
