Как излучать позитив: 7 полезных советов
Может быть, выполняя эти упражнения, вы и не обзаведетесь звездной харизмой, но люди наверняка к вам потянутся. Главное действуйте планомерно и работайте над собой день ото дня. И да январь отличное время, чтобы начать!
Эмпатия способность ощущать переживания других всегда притягивает людей!
1. "Я люблю... себя
"Умеете ли вы принимать себя со всеми своими слабыми сторонами? Готовы ли признавать их наличие (впрочем, как и наличие своих сильных сторон)? Если вы ответили "нет" на эти вопросы, знайте вы не одиноки. Людей, которые опасаются это сделать из боязни "потерять лицо", очень много. Искренне советуем еще раз пересмотреть культовый сериал "Секс в большом городе" и вдохновиться позицией Кэрри Брэдшоу, которая говорила: Don't forget to fall in love with yourself first (Не забудьте для начала полюбить себя).
Упражнение "Взгляд со стороны": возьмите лист бумаги, проведите на нем вертикальную черту и запишите в одну колонку свои сильные стороны, а в другую слабости. С сильными сторонами все понятно это ваш источник вдохновения, из которого можно черпать позитив, когда возникает упадок сил. Теперь переходим ко второй колонке. Представьте, что этот список находится в руках какого-то чужого человека, попробуйте "вынести за скобки" свои эмоции и посмотреть на перечень другими глазами. Действительно ли то, что вы перечислили, это слабости? А может быть, это ваши тайные ресурсы? Скорее всего, окажется, что в ваших слабостях ваша сила. Не забывайте напоминать себе об этом и оставайтесь собой!
2. "Ты - ок, я - ок"
Делаем еще один шаг вперед: помним, что не только вы, но и окружающие тоже "ок" (подробнее о 4 типах жизненных позиций и о том, как они влияют на всю нашу жизнь, какие опасности в себе таят, обязательно почитайте у Эрика Берна.
Упражнение "Настройтесь на лучшее": чтобы общаться с другими людьми было легче, перед тем, как вступать в диалог, подумайте, что хорошего есть в вашем собеседнике? Затем мысленно скажите себе, что ваша беседа непременно пройдет в теплой, дружественной обстановке - почему бы и не поговорить с хорошим/умным человеком? - и будет весьма конструктивной. И только после этого открывайте рот. Таким образом, язык вашего тела не будет противоречить вашим словам (а такое случается, когда мы общаемся с людьми, которых откровенно недолюбливаем!
3. Магия формулировок
Мыслите позитивно, регулярно устраивайте себе "зарядку для мозгов" и проверяйте, как именно формулируются ваши мысли. Помните, что мудрое подсознание не воспринимает частичку "не". Судите сами: когда вы говорите, допустим, что вам что-то не нужно или вы чего-то не хотите, это ни на шаг не приближает вас к тому, что же вам все-таки необходимо!
Упражнение "Изменение модальности": возьмите за правило говорить вместо "я должна сделать" "я хочу сделать!"
4. Имидж - все!
Одежда, прическа, макияж все это играет важную роль в жизни большинства женщин. Но в данном случае речь идет не о модных тенденциях, а о душевном комфорте. Вы, одевшись и накрасившись, должны чувствовать себя максимально хорошо и уверенно.
Упражнение "Героиня романа": пора брать пример... с Наташи Ростовой, у которой была специальная одежда, поднимающая настроение. Помните? "На другой день... Наташа надела то старое платье, которое было ей особенно известно за доставляемую им по утрам веселость". Продумайте и скомбинируйте несколько образов так, чтобы они действовали на вас, как голубое платье на любимую героиню Толстого...Улыбайтесь! И отнюдь не потому, что это всех раздражает. Все дело в обратной связи когда мы начинаем улыбаться, наше настроение автоматически повышается!
5. Начните с себя
Навсегда вычеркните из своего словаря фразу "Я хочу, чтобы он(а) изменился(ась)/стал(а) другим": ваша миссия отнюдь не в том, чтобы менять других людей (если только вы не пластический хирург или имиджмейкер, конечно). Если хотите что-то исправить пожалуйста, исправляйте! Только начните с себя.
Упражнение "Перспективы": хитрость в том, чтобы изменить свой личный внутренний настрой, тогда все вокруг вас также начнет меняться. Почаще представляйте себе то, что вы хотите в итоге получить. Чем больше деталей, тем лучше...
6. Плюс оптимизм!
Оптимисты (если только житейский диалог когда пессимист уныло бормочет, что хуже быть не может, а оптимист с ним спорит и радостным голосом заявляет, что еще как может, списан не с них), как правило, нравятся другим людям (а еще быстрее справляются с ударами судьбы, живут дольше и обладают более крепким здоровьем, чем пессимисты). На ту степень оптимизма, которой вы обладаете сейчас, влияют три фактора: предрасположенность, унаследованная от родителей, актуальные жизненные обстоятельства и... собственные установки желание или нежелание видеть мир в розовом цвете. По крайней мере, как минимум на один из этих трех пунктов мы можем влиять.
Упражнение "Не было бы счастья": вспомните те моменты в жизни, когда вам казалось, что все плохо, а потом выяснялось, что именно они стали поворотными пунктами в судьбе. На всякий случай, если таких примеров в вашей жизни будет не очень много, обратитесь за помощью к родным и близким и попросите их поделиться воспоминаниями...
7. Хватит оценок!
Когда-то, давным-давно, мгновенная оценка ситуации "опасно не опасно" была запрограммирована в нас природой для выживания рода. Тогда решения следовало принимать очень быстро, не раздумывая. Есть ли у вас сейчас такая необходимость? Вряд ли, если вы только не профессиональный игрок на бирже...
Упражнение "Интересно": не торопитесь развешивать ярлыки "хорошо" и "плохо" на те события, что происходят в вашей жизни. Как минимум добавьте к ним еще одну метку "интересно" и... используйте ее почаще!
Было изменено: 14:21 13/09/2013.
Эмпатия способность ощущать переживания других всегда притягивает людей! 1. "Я люблю... себя
"Умеете ли вы принимать себя со всеми своими слабыми сторонами? Готовы ли признавать их наличие (впрочем, как и наличие своих сильных сторон)? Если вы ответили "нет" на эти вопросы, знайте вы не одиноки. Людей, которые опасаются это сделать из боязни "потерять лицо", очень много. Искренне советуем еще раз пересмотреть культовый сериал "Секс в большом городе" и вдохновиться позицией Кэрри Брэдшоу, которая говорила: Don't forget to fall in love with yourself first (Не забудьте для начала полюбить себя).
Упражнение "Взгляд со стороны": возьмите лист бумаги, проведите на нем вертикальную черту и запишите в одну колонку свои сильные стороны, а в другую слабости. С сильными сторонами все понятно это ваш источник вдохновения, из которого можно черпать позитив, когда возникает упадок сил. Теперь переходим ко второй колонке. Представьте, что этот список находится в руках какого-то чужого человека, попробуйте "вынести за скобки" свои эмоции и посмотреть на перечень другими глазами. Действительно ли то, что вы перечислили, это слабости? А может быть, это ваши тайные ресурсы? Скорее всего, окажется, что в ваших слабостях ваша сила. Не забывайте напоминать себе об этом и оставайтесь собой!
2. "Ты - ок, я - ок"
Делаем еще один шаг вперед: помним, что не только вы, но и окружающие тоже "ок" (подробнее о 4 типах жизненных позиций и о том, как они влияют на всю нашу жизнь, какие опасности в себе таят, обязательно почитайте у Эрика Берна.
Упражнение "Настройтесь на лучшее": чтобы общаться с другими людьми было легче, перед тем, как вступать в диалог, подумайте, что хорошего есть в вашем собеседнике? Затем мысленно скажите себе, что ваша беседа непременно пройдет в теплой, дружественной обстановке - почему бы и не поговорить с хорошим/умным человеком? - и будет весьма конструктивной. И только после этого открывайте рот. Таким образом, язык вашего тела не будет противоречить вашим словам (а такое случается, когда мы общаемся с людьми, которых откровенно недолюбливаем!
3. Магия формулировок
Мыслите позитивно, регулярно устраивайте себе "зарядку для мозгов" и проверяйте, как именно формулируются ваши мысли. Помните, что мудрое подсознание не воспринимает частичку "не". Судите сами: когда вы говорите, допустим, что вам что-то не нужно или вы чего-то не хотите, это ни на шаг не приближает вас к тому, что же вам все-таки необходимо!
Упражнение "Изменение модальности": возьмите за правило говорить вместо "я должна сделать" "я хочу сделать!"
4. Имидж - все!
Одежда, прическа, макияж все это играет важную роль в жизни большинства женщин. Но в данном случае речь идет не о модных тенденциях, а о душевном комфорте. Вы, одевшись и накрасившись, должны чувствовать себя максимально хорошо и уверенно.
Упражнение "Героиня романа": пора брать пример... с Наташи Ростовой, у которой была специальная одежда, поднимающая настроение. Помните? "На другой день... Наташа надела то старое платье, которое было ей особенно известно за доставляемую им по утрам веселость". Продумайте и скомбинируйте несколько образов так, чтобы они действовали на вас, как голубое платье на любимую героиню Толстого...Улыбайтесь! И отнюдь не потому, что это всех раздражает. Все дело в обратной связи когда мы начинаем улыбаться, наше настроение автоматически повышается!
5. Начните с себя
Навсегда вычеркните из своего словаря фразу "Я хочу, чтобы он(а) изменился(ась)/стал(а) другим": ваша миссия отнюдь не в том, чтобы менять других людей (если только вы не пластический хирург или имиджмейкер, конечно). Если хотите что-то исправить пожалуйста, исправляйте! Только начните с себя.
Упражнение "Перспективы": хитрость в том, чтобы изменить свой личный внутренний настрой, тогда все вокруг вас также начнет меняться. Почаще представляйте себе то, что вы хотите в итоге получить. Чем больше деталей, тем лучше...
6. Плюс оптимизм!
Оптимисты (если только житейский диалог когда пессимист уныло бормочет, что хуже быть не может, а оптимист с ним спорит и радостным голосом заявляет, что еще как может, списан не с них), как правило, нравятся другим людям (а еще быстрее справляются с ударами судьбы, живут дольше и обладают более крепким здоровьем, чем пессимисты). На ту степень оптимизма, которой вы обладаете сейчас, влияют три фактора: предрасположенность, унаследованная от родителей, актуальные жизненные обстоятельства и... собственные установки желание или нежелание видеть мир в розовом цвете. По крайней мере, как минимум на один из этих трех пунктов мы можем влиять.
Упражнение "Не было бы счастья": вспомните те моменты в жизни, когда вам казалось, что все плохо, а потом выяснялось, что именно они стали поворотными пунктами в судьбе. На всякий случай, если таких примеров в вашей жизни будет не очень много, обратитесь за помощью к родным и близким и попросите их поделиться воспоминаниями...
7. Хватит оценок!
Когда-то, давным-давно, мгновенная оценка ситуации "опасно не опасно" была запрограммирована в нас природой для выживания рода. Тогда решения следовало принимать очень быстро, не раздумывая. Есть ли у вас сейчас такая необходимость? Вряд ли, если вы только не профессиональный игрок на бирже...
Упражнение "Интересно": не торопитесь развешивать ярлыки "хорошо" и "плохо" на те события, что происходят в вашей жизни. Как минимум добавьте к ним еще одну метку "интересно" и... используйте ее почаще!
Было изменено: 14:21 13/09/2013.
