Из всех нужных мышц, необходимых не только для внешнего вида, чтобы бабцы пялились и облизывались, а востребованные повседневностью, пожалуй, отдельно стоит выделить узел плеча.
Вообще-то есть несколько групп мышц, которые просто необходимы в реальной жизни.
Такие как шея, параллельные мышцы спины, глютус максимус (женщинам нравится), предплечье, ну и конечно же плечо. Самая тяжелая группа мышц, самая вязкая и абсолютно не предрасположенная в росту. На малых весах толку нету, плечо сохнет но не растёт, на большом весе высока вероятность травмы суставной сумки. И можно годами тренировать плечо и не добиться визуального эффекта. Казалось бы всё так сложно. Но это сложно исключительно с точки зрения бодибилдера. У культуристов весь смысл их занятий это приблизить внешний вид своего тела к тому идеалу, который понимают только они сами. В чем то это сродни анорексии, только другая крайность. Но вот позаботится, что бы сила и выносливость мышц работала на динамику тела, не непомерно утяжеляя его, а наоборот помогая ему правильно и быстро двигаться, об этом знает далеко не каждый. И еще меньше физкультурников думают о таких нюансах.
Однако плечо. Несколько лет назад, набирая вес к очередному соревнованию, я столкнулся с одной неприятностью. У меня генетически предрасположенные мышцы рук к росту. И естественно, когда речь зашла о наборе веса, в первую очередь начали увеличиваться бицепсы и трицепсы рук. Казалось бы не так плохо. Но вот только плечо не оказалось готово к такой массе руки. Набрав до 97 кг мышечной массы, при этом постоянно раскидываясь, я очень сильно ощутил, что на 3-4 раунде руки становятся каменными и валятся вниз.
Не стоит объяснять, что такое низкие руки в боксе. Это Кличко, имея размах рук 204 см, может себе позволить болтать ими внизу. Или Рой Джонс, обладатель уникальной реакции, может прикалываться и бегать по рингу с опущенными руками. Но это первый дивизион. Это лучшие из лучших. Не каждому даны такие фантастические данные, кому то приходиться работать с теми данными, которые уж уродились. =))
А мне каждый лишний, пропущенный удар в голову, приходиться штукатурить и замазывать, когда иду на работу. Так что для меня это руки привязанные к голове единственный вариант ходить не раскрашенным как новогодняя ёлка.
На самом деле с утяжелёнными руками мне даже душ в ванне держать было не удобно, руки уставали и валились вниз.
Так что, пришлось очень сильно озаботиться плечом. Где-то год я потратил на то, что бы плечо могло работать с большой массой руки. И при этом, научившись работать, плечо почти не добавило массы. Из плюсов, с таким плечом рука стала на порядки твёрже. К примеру прицельная стрельба из пистолета улучшилась просто колоссально. Я уж не говорю, что стало принципиально всё равно стрелять из винтовки с упора или из положения стоя. Ну и само собой руки могли оставаться привязанные к голове и 10 и 12 раундов.
И так, что же нужно вынести, тренируя плечо?
Тренировать надо начинать, после серьёзнейшего разогрева. Не менее 20 минут. В противном случае вероятность травмы очень высока. Повторений в упражнении надо делать не менее 12-14. И не менее 12 упражнений за тренировку 3-4 разновидностей.
Не стоит гнаться за массой плеча. В очень частых случаях без стероидов это сделать очень трудно. Да и имеет ли смысл гнаться за этой массой, если плечо предназначено не для взрывных силовых усилий, а принципиально для монотонной работы, обеспечивая твёрдую руку для стрельбы, удара или, к примеру фехтования.
"А мне каждый лишний, пропущенный удар в голову, приходиться штукатурить и замазывать..."
Автор, а чем отличается лишний удар в голову от не лишнего?
Чем больше бьют чем больше хочется?
Мила, ты не права!
Ежели, оргазм объединить с темой мышц, да чтоб Бакин, сделал уклон на национальность, вдова и сиамская окрасили все это действие поэзией, то было интересно-:)))
для женщины очень важно Верное плечо.... как оно работает, для неё не так важно..... однако если мужчина не работает над крепостью плеча, то расчитывать на Верное плечо очень сложно))))
тётиньки!)
вам, чтобы понять суть изложенного, надо это раз пять прочесть, иначе не вкусите весь смыл и глубину упорядоченной мысли. а когда поймете, лукавство возьмет свое и каждая подумает, ну науя мне эта груда мышц, если реальное значение имеет только одна - musculus levator penis (букв. - мышца, поднимающая хвост)
вот Тайна первая заметила, и так намеком указывает за массой чего надо гнаться, бывалая девушка, что тут скажешь,-)
Тема шеи и лопаточной части, щитаю, раскрыта зачетно!
Про грудинку вскользь, канешн, но пойдет.
Но, что более всего абыдно, никак не освещена проблема прокачивания карбонада и добычи эскалопов. Вот это, я щитаю, недопустимо для профессионала.:)))
Самая главная мышца-это мышца любви!!! В зависимости от поз мы качаем себе разные группы мышц. Если к примеру посмотреть на позу, когда женщина стоит на четвереньках, а мужчина находится в положении сзади, то это способствует тренировке мышц ягодиц, рук и ног ))))
"принципиально для монотонной работы, обеспечивая твёрдую руку для стрельбы, удара или, к примеру фехтования."
надо к примеру для онанизма плечо потренировать..
Так. Мамочкам внимание!!!
Не допускайте своих пацанов до 18 лет заниматься с железяками.
Просто нельзя.
Чревато травмами позвоночника, суставов, связок, грыжами. Так же запросто можно искусственно занизить рост. Для пацанов только работа с собственным весом: Турник, Брусья, Кольца, Отжимания, Бег итд итп.
Так же отдавая ребёнка в спорт секцию позаботьтесь что бы это не был бокс до 16 лет.
Особое внимание следует обращать на боевые единоборства. Это отдельная тема.
Оптимальный же вариант из спортов для пацана, начать с плавания. Обязательное условие сауна после плавания. Но не более 1. 5 лет. Гимнастика и ОФП ещё года два. После этого можно пробовать отдать в борьбу, ориентируйтесь на 10-12 лет. Далее можно уже на любимое вами карате, но под пристальным вниманием. Ладно. Расскажу позже.
Так далеко забрались, и до сих пор не зарегистрировались!? Вот те на! А ведь многие действия на сайте, в том числе и удовольствие комментировать чужие дневники, могут себе позволить лишь зарегистрированные пользователи! Вот так вот!
